N'ayant pratiquement aucune contre-indication, le régime au kéfir pendant 3 jours appartient à la catégorie des plus rapides et des plus bénéfiques pour le corps. Cela aide non seulement à se débarrasser des kilos superflus, mais améliore également le travail des systèmes les plus importants du corps humain.
Les effets secondaires qu'il provoque sont la diarrhée, les ballonnements et les maux d'estomac. Par conséquent, avant d'abandonner le régime alimentaire habituel, il est recommandé d'effectuer une journée test. Si à la fin il n'y a pas de plaintes, vous pouvez continuer en toute sécurité.
Pourquoi ce produit en particulier?
Le choix en faveur de la boisson s'explique par ses propriétés bénéfiques inhérentes:
- amélioration de la circulation sanguine ;
- effet sédatif sur le système nerveux;
- saturation du corps en minéraux et en calcium.
L'essence du régime (exemple de menu) est décrite en détail ci-dessous.
Trois façons de perdre du poids en trois jours
Les moyens les plus efficaces de le faire sont les suivants.
La première consiste à s'abstenir de toute nourriture. Dans le même temps, la quantité de kéfir par jour est également limitée - pas plus de 1, 5 litre. Cette quantité doit être divisée en plusieurs doses. De plus, tout autre liquide est également interdit. C'est difficile, mais pour une adhésion diligente au régime alimentaire - moins 5 kg de poids.
La deuxième méthode est moins stricte, car la nourriture dans un tel régime de kéfir pendant 3 jours est toujours autorisée - 1 kg de fruits ou de légumes par jour. C'est un plus pour les 1, 5 litres quotidiens de kéfir faible en gras. La préférence est donnée à la pastèque ou aux pommes, mais pas aux bananes.
La troisième méthode ne peut pas être qualifiée de facilitée, mais la quantité de nourriture augmente toujours avec elle. Ainsi, pour le petit-déjeuner, vous êtes autorisé à boire un verre de kéfir faible en gras et à manger du pain grillé au son. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade de légumes à l'huile d'olive et boire un verre du même kéfir. Pour le dîner - seulement un petit morceau de fromage et 2 pommes, sans oublier un verre de yaourt. Entre les repas principaux, il faut aussi boire du kéfir, puisqu'il faut boire tout de même 1, 5 litre de produit laitier fermenté par jour. L'eau avec ce régime de kéfir pendant 3 jours est également interdite, car l'excès de liquide peut interférer avec la perte de poids active.
Comment choisir le kéfir pour un régime?
La principale exigence est la fraîcheur. Il ne doit pas contenir de grumeaux ni de flocons. L'hétérogénéité de la composition est la preuve que le kéfir a été mal stocké. Il ne peut pas être utilisé. Une perte de poids efficace n'est possible que si vous buvez du kéfir frais, alors n'oubliez pas de vérifier la date d'expiration sans quitter le comptoir du magasin.
Quelle est la bonne teneur en matières grasses ?
Pour répondre à cette question, vous devez contacter votre médecin. La teneur en matières grasses de la boisson dépend de l'état de votre corps, de la présence / absence de maladies chroniques et autres. Par exemple, il est interdit aux diabétiques de boire une boisson dont la teneur en matières grasses dépasse 0-1 %. Soit dit en passant, sa composition contient plus de calcium que 2, 5 à 3% de kéfir.
Une personne en parfaite santé convient à un produit dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 3, 2%. Les lactobacilles entrant dans sa composition contribuent à la normalisation du tube digestif. La boisson elle-même contribue également à renforcer le système immunitaire.
Comment cela affecte-t-il l'estomac?
Peu de gens savent que l'effet sur le corps (en particulier sur l'estomac) dépend de la force - graisse - de la boisson. Il y a trois degrés de maturité (c'est ainsi que les nutritionnistes appellent une forteresse) :
- Faible.
- Moyen.
- Fort.
Dans le premier cas, la boisson fermente pendant la journée. Pendant cette période, il y a une accumulation d'une grande quantité de dioxyde de carbone. Une fois dans le corps, il aide à améliorer le fonctionnement du système digestif. En conséquence, le taux de digestion des aliments augmente de manière très significative.
Pour obtenir une boisson de maturité moyenne, la fermentation est maintenue pendant deux jours. En conséquence, la quantité de dioxyde de carbone dans sa composition est plus importante. L'assimilation du kéfir de force moyenne se produit à un rythme normal. Son effet sur le système digestif est bénéfique.
Vous ne pouvez obtenir un kéfir fort qu'après trois jours de fermentation. Ce type de produit est catégoriquement déconseillé aux personnes souffrant de constipation. Le fait est que dans le cadre d'une fermentation de trois jours, les substances protéiques entrant dans la composition du kéfir gonflent fortement. C'est pour cette raison qu'il n'apporte pas de soulagement aux personnes souffrant de constipation. Plutôt, au contraire.
Que vais-je réaliser ?
Quels résultats du régime de kéfir pendant 3 jours peut-on attendre à son achèvement ? Tout dépend des caractéristiques individuelles du corps. De plus, le respect des règles de menu mentionnées ci-dessus est également important. En moyenne, un effet de trois jours sur le corps se traduit par une perte de trois à cinq kilogrammes.
Ne vous épuisez pas dans le processus de perte de poids. Se sentir plus mal est le principal signal de retour à votre alimentation habituelle. Si après un certain temps vous ne ressentez aucune amélioration, vous devez consulter un médecin de toute urgence.